Daftar Menu Masakan Seminggu Sederhana Praktis

Gambar
Daftar Menu Masakan Seminggu Sederhana Praktis Menu Masakan Seminggu  Menu Masakan Seminggu -  Pasti pemikiran orang tua yang suka masak di dapur nya sendiri pasti selalu memikirkan masalah ini, bosan masak sama setiap harinya dan bagaimana caranya mengatur menu mingguan yang agar hemat, makanan sehat, dan yang pastinya mengundang selera, sebenarnya selera makan itu datang tidak hanya dengan masak daging dan ikan saja, asalkan menu masakannya bisa diatur dan disajikan secara pas pasti hidangan akan menggoda.  Terutama suami akan tergoda ketika melihat penampilan makanan yang indah (pasti dia akan mengatakan masakan mama enak sekali). Atur makanan yang Anda sejikan dan Atur Juga penampilan anda ketika makan bersama suami. karena ketika setelah dia memuji masakan anda dia akan memuji Anda juga. Disini aku cuma sedikit berbagi mengatur menu mingguan untuk para istri yang suka masak! Senin Sayur bening Bacem Tempe Omelet Jamur Kerupuk bawang Sambal terasi Sela
Posting Komentar

Tips Pola Makan Sehat Setiap Hari

Tips Pola Makan Sehat Setiap Hari

 Pola Makan Sehat 

MAKANAN SEHAT
1. Makanan yang beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.

2. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.

3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.

5. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.

6. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.

7. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.

8. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi. 

Tambahan :
a. Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
b. Sarapan pagi yang tidak terlalu mengenyangkan. 
c. Tidur minimal satu jam setelah makan malam, biarkan makanan tercerna.
d. Jauhkan dari porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi.

sumber  : http://resepmasakankreatif.blogspot.co.id/2012/11/resep-menu-makanan-keluarga-sehari-hari.html

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Daftar Menu Masakan Seminggu Sederhana Praktis

Gambar
Daftar Menu Masakan Seminggu Sederhana Praktis Menu Masakan Seminggu  Menu Masakan Seminggu -  Pasti pemikiran orang tua yang suka masak di dapur nya sendiri pasti selalu memikirkan masalah ini, bosan masak sama setiap harinya dan bagaimana caranya mengatur menu mingguan yang agar hemat, makanan sehat, dan yang pastinya mengundang selera, sebenarnya selera makan itu datang tidak hanya dengan masak daging dan ikan saja, asalkan menu masakannya bisa diatur dan disajikan secara pas pasti hidangan akan menggoda.  Terutama suami akan tergoda ketika melihat penampilan makanan yang indah (pasti dia akan mengatakan masakan mama enak sekali). Atur makanan yang Anda sejikan dan Atur Juga penampilan anda ketika makan bersama suami. karena ketika setelah dia memuji masakan anda dia akan memuji Anda juga. Disini aku cuma sedikit berbagi mengatur menu mingguan untuk para istri yang suka masak! Senin Sayur bening Bacem Tempe Omelet Jamur Kerupuk bawang Sambal terasi Sela
Baca selengkapnya

Gizi seimbang

Gambar
Gizi seimbang susunan makanan petakonsep Gizi seimbang[1] adalah susunan makanan sehari–hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB) ideal[2]. Di Amerika Serikat dan beberapa negara lain, prinsip Gizi Seimbang divisualisasi berupa “piramida” Gizi Seimbang. Tidak semua negara menggunakan piramida, tetapi disesuaikan dengan budaya dan pola makan setempat. Misalnya, di Thailand dalam bentuk piramida terbalik sebagai “bendera”, dan di China sebagai “pagoda” dengan tumpukan rantang. Para pakar gizi yang bergabung dalam Yayasan Institut Danone Indonesia (DII) bersama para penulis dari Tabloid Nakita (Kompas-Gramedia), mengadaptasi piramida sesuai dengan budaya Indonesia, dalam bentuk tumpeng dengan nampannya yang untuk selanjutnya akan disebut sebagai “Tumpeng Gizi Seimbang” (TGS).* TGS dirancang untuk membantu setiap
Baca selengkapnya

langkah-langkah cara memasak

Gambar
langkah-langkah cara memasak  Tips Memasak Enak dan Cepat Bagi Pemula  memasak yang enak bagi pemula Mayoritas orang yang belum  pernah mencoba untuk memasak sendiri pasti akan merasa kesulitan ketika terjun ke dapur  langsung. Alasan mereka malas ke dapur biasanya karena mereka beranggapan bahwa memasak itu sulit, ada juga yang karena kecelakaan di dapur semisal kecipratan minyak panas. Namun, pada akhirnya, entah pria ataupun wanita lebih baik tetap mempunyai keahlian memasak . Apabila telah memahami caranya, memasak adalah pekerjaan yang sangat mudah dilakukan, kok! Bagi Anda yang ingin instan dalam memasak. Maksudnya adalah ingin segera bisa memasak dan menghasilkan masakan yang enak, berikut adalah tips memasak enak dan cepat bagi pemula : 1. Mencoba Memulai Jangan pernah malas untuk mencoba memulai. Cobalah menemukan resep masakan yang ingin Anda masak. Baca perlahan, kemudian praktekkan. Apabila hasilnya adalah gosong dan keasinan, jangan langsung menyerah begitu s
Baca selengkapnya